Gdy nachodzi Cię ochota na coś słodkiego, możesz sięgnąć ze sklepowej półki po dostępne tam słodycze – czasem będzie to zdrowszy czasem mniej zdrowy produkt. Możesz też samodzielnie zrobić pożywne i wartościowe przekąski. Poniżej znajdziesz przepis na orzechowe batony proteinowe.
Read more
Dieta sportowców powinna dostarczać odpowiednią ilości energii, makro- i mikroskładników odżywczych. Należy też umiejętnie rozplanować posiłki w ciągu dnia i pomiędzy jednostkami treningowymi. Dobra strategia żywieniowa wpływa na poprawę wydolności sportowców i ich regenerację. Za tym idą optymalizacja treningów i lepsze wyniki sportowe.
Read moreCzy wiesz, że aktywność fizyczna może ochronić Cię przed cukrzycą typu 2, demencją, chorami układu krążenia i nowotworami. Z drugiej strony już po 3 dniach bez ruchu obserwuje się niekorzystne zmiany w ciele. Zobacz, dlaczego warto się ruszać każdego dnia.
Read more
Żelazo w diecie często występuje w niedostatecznej ilości. 65% ludzi na świecie spożywa go za mało względem zapotrzebowania. Wg WHO w Polsce na niedokrwistość z niedoboru żelaza cierpi ponad 25% kobiet w wieku reprodukcyjnym. W artykule przeczytasz o źródłach żelaza w diecie, sposobach zwiększania wchłaniania żelaza, niedoborach żelaza u sportowców oraz o suplementacji tym pierwiastkiem.
Read more
Odżywki i suplementy mogą odgrywać niewielką, ale ważną rolę w poprawianiu wyników sportowych. Pamiętać należy, że podstawą zawsze jest zbilansowana dieta i odpowiedni trening. Dopiero gdy te fundamenty są stabilne, możemy sięgać po substancje wspomagające.
Read more© Dietetika Katarzyna Foszner-Grodek 2025 - wszelkie prawa zastrzeżone
