Dziecko w szkole spędza w ciągu dnia średnio 6 godzin. W tym czasie powinno zjeść 1 lub 2 posiłki. Ważne jest zatem zabieranie II śniadania z domu. Dobrze zbilansowane i regularnie rozłożone przekąski, co 3 – 4 godziny, zapewnią dziecku stabilne dostawy energii, poprawią sprawność umysłową i zapobiegną spadku koncentracji, sił i rozdrażnieniu.
Read more
Gdy nachodzi Cię ochota na coś słodkiego, możesz sięgnąć ze sklepowej półki po dostępne tam słodycze – czasem będzie to zdrowszy czasem mniej zdrowy produkt. Możesz też samodzielnie zrobić pożywne i wartościowe przekąski. Poniżej znajdziesz przepis na orzechowe batony proteinowe.
Read more
Dieta sportowców powinna dostarczać odpowiednią ilości energii, makro- i mikroskładników odżywczych. Należy też umiejętnie rozplanować posiłki w ciągu dnia i pomiędzy jednostkami treningowymi. Dobra strategia żywieniowa wpływa na poprawę wydolności sportowców i ich regenerację. Za tym idą optymalizacja treningów i lepsze wyniki sportowe.
Read moreCoraz więcej osób stosuje dietę bezglutenową bez żadnych wskazań medycznych. Okazuje się jednak, że taka nadgorliwość może przynieść więcej szkód niż pożytku. Wg badań dieta bezglutenowa niekorzystnie działa na skład mikrobiomu jelitowego, co może nasilać stany zapalne w organizmie, zwiększać ryzyko cukrzycy i stłuszczenia wątroby oraz zaburzać pracę jelit.
Read moreGodziny jedzenia posiłków odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia metabolicznego i prawidłowej wagi. Stosując chronożywienie możemy lepiej możemy kontrolować masę ciała, glikemię, profili lipidowych i wydajności mitochondriów.
Read moreMiędzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) zaklasyfikowała czerwone mięso jako prawdopodobnie rakotwórcze dla ludzi (grupa 2A), a przetworzone mięso jako rakotwórcze (grupa 1). Jak często i w jakiej formie jeść mięso, by nie szkodziło zdrowiu?
Read more© Dietetika Katarzyna Foszner-Grodek 2025 - wszelkie prawa zastrzeżone
